Więcej świadomych wyborów
Zauważaj, kiedy pojawia się ochota na słodkie i co ją poprzedza.
Bezpłatny przewodnik PDF
Co jeśli to nie brak silnej woli — tylko nawyk, który trudno zmienić?
Ochota na słodkie może wiązać się z nawykami, emocjami i działaniem układu nagrody. Zamiast się obwiniać, przyjrzyj się temu, co ją wywołuje.
✓ PDF na e-mail
✓ Bezpłatny materiał
✓ Czytaj we własnym tempie
Mechanizm
To nie tylko kwestia charakteru.
Zmęczenie, stres, nieregularne posiłki czy przyzwyczajenie do słodkiego smaku mogą wpływać na codzienne wybory. Pierwszym krokiem jest zauważenie własnych schematów.
01
Bodziec
02
Ochota
03
Sięgnięcie po słodkie
04
Powtórzenie nawyku
Protokół pomoże Ci zaplanować stopniowe zmiany i szukać rozwiązań, które pasują do Twojej codzienności.
Co możesz wypracować
Trzy obszary, którym warto się przyjrzeć.
Regularny rytm posiłków
Zaplanuj codzienne jedzenie tak, by łatwiej utrzymać nowe nawyki.
Lepsze rozpoznawanie potrzeb
Sprawdzaj, kiedy potrzebujesz posiłku, odpoczynku lub chwili dla siebie.