Gotu Kola Moniki

Ktoś się przedstawia, podajecie sobie ręce i pół minuty później nie pamiętasz, jak ma na imię. Nie dlatego, że masz słabą pamięć. Dlatego, że w chwili, gdy je usłyszałaś, układałaś już własną odpowiedź. Pamięć zapisuje tylko to, przy czym się zatrzymałaś.
Zamiast tego: powtórz imię na głos w pierwszym zdaniu, które powiesz. Jedno zatrzymanie i zostaje.

Lista zakupów w aplikacji, trasa w nawigacji, urodziny w kalendarzu. To wygodne. Ale pamięć, z której nie korzystasz, słabnie jak mięsień, którego nie używasz.
Zamiast tego: raz w tygodniu zrób jedną rzecz z pamięci. Zakupy bez listy. Znana trasa bez nawigacji.
Łyżeczka Gotu Koli w porannym koktajlu może być przypomnieniem: dziś pamiętam sama.

Kurs, język, nowa rola w pracy - i przekonanie, że „po czterdziestce już nie wchodzi”. Wchodzi, tylko inaczej: pamięć utrwala się w nocy, nie podczas samej nauki.
Dwie godziny raz w tygodniu przegrywają z dwudziestoma minutami dziennie, bo każda noc pomiędzy nimi robi swoje.
Zamiast tego: krótko, codziennie, o tej samej porze. Gotu Kola Moniki w tym samym momencie - sygnał dla ciała, że teraz się uczymy.

Książka odłożona, artykuł zamknięty i po tygodniu zostaje z niego tylko okładka. Pamięć lepiej utrwala to, co zostało powtórzone własnymi słowami, niż to, co tylko przeczytane.
Zamiast tego: przy kolacji opowiedz jedną rzecz, którą dziś przeczytałaś. Jedno zdanie wypowiedziane komuś przy stole może zrobić więcej niż drugie czytanie.