Czy zdarza Ci się czytać ten sam akapit kilka razy, bo myślami jesteś już przy czymś innym? Podczas rozmowy przypomnieć sobie o zakupach, niewysłanej wiadomości i sprawie, którą trzeba załatwić jutro?
W ciągu dnia próbujemy pogodzić wiele rzeczy. Pracę, dom, potrzeby bliskich. Własne zmęczenie łatwo wtedy zlekceważyć, zwłaszcza jeśli jeszcze dajemy sobie ze wszystkim radę. Obiecujemy sobie, że odpoczniemy w weekend albo po zakończeniu trudnego tygodnia. Tylko, że później zwykle pojawia się coś następnego.
O zdrowiu warto pamiętać także wtedy, kiedy nic nie dolega
Czasem dopiero gorsze wyniki badań albo utrzymujące się dolegliwości skłaniają nas do zmiany. Zaczynamy wcześniej chodzić spać, przyglądamy się temu, co pojawia się na talerzu szukamy czasu na piętnastominutowy spacer. Wcześniej trudno było uznać te rzeczy za równie pilne jak obowiązki albo codzienne rytuały.
W Klinice Kwantowej zachęcamy, żeby pomyśleć o nich wcześniej. Jeśli dobrze się czujesz, masz dobry powód, by o to zadbać. Chcesz przecież zachować sprawność, samodzielność i chęć do działania również za kilka czy kilkanaście lat.
Nie musisz od razu zmieniać całego życia. Warto zacząć od tego, co najczęściej zaniedbujesz: sen, regularne posiłki, spacer czy odkładane badania. Przy okazji takich zmian wiele osób zaczyna interesować się ziołami. Jakie mają zastosowanie i czy warto włączyć je do diety. Dziś chcemy przybliżyć Ci jedną z tych roślin — Gotu kolę.
Czym jest Gotu kola?
Gotu kola, czyli wąkrotka azjatycka (Centella asiatica), od pokoleń jest obecna w azjatyckiej diecie i tradycji zielarskiej. W ajurwedzie stosowano ją między innymi z myślą o pamięci i sprawności umysłu. [1]
To niewielka roślina rosnąca na wilgotnych terenach. Zawiera między innymi azjatykozyd i madekasozyd — związki z grupy saponin triterpenowych. Właśnie im naukowcy poświęcają szczególnie dużo uwagi, badając właściwości wąkrotki. [1]
Co wiadomo o wpływie na układ nerwowy?
W przeglądzie naukowym z 2023 roku opisano badania nad składnikami wąkrotki i ich wpływem na komórki nerwowe. W doświadczeniach na komórkach i zwierzętach obserwowano między innymi ograniczanie uszkodzeń związanych ze stresem oksydacyjnym oraz wpływ na procesy zapalne. [1]
Stres oksydacyjny oznacza zaburzenie równowagi między reaktywnymi formami tlenu, a mechanizmami obronnymi organizmu. Gdy te mechanizmy nie wystarczają, może dochodzić do uszkodzeń komórek. Badacze sprawdzają, czy substancje zawarte w wąkrotce mogą pomagać je ograniczać.
Badania z udziałem ludzi obejmowały także pamięć, uwagę i nastrój. W części z nich odnotowano korzystne zmiany w wybranych pomiarach czujności i nastroju.
Co ze stresem i pobudzeniem?
W opisach Gotu koli często pojawia się słowo „adaptogen”. Odnosi się ono do możliwego wpływu rośliny na przystosowanie organizmu do stresu.
Gotu kola nie zawiera kofeiny. Mimo podobnej nazwy nie jest tą samą rośliną co kola, której nasiona zawierają kofeinę. Nie wykazano u niej właściwości pobudzających charakterystycznych dla stymulantów. [3]
Jeśli szukasz sposobu na codzienne zmęczenie, warto przyjrzeć się również temu, ile odpoczywasz. Łatwo o tym zapomnieć, kiedy chcemy szybko poczuć się lepiej i wrócić do wszystkich zajęć.
Gotu kola, a krążenie
Wąkrotkę badano również pod kątem mikrokrążenia, czyli przepływu krwi przez drobne naczynia. W niewielkich badaniach u osób z przewlekłą niewydolnością żylną określone preparaty z tej rośliny zmniejszały między innymi obrzęki nóg. [3]
Gotu Kola Moniki — prosty skład, miejsce w Twojej kuchni
Do naszej roślinnej rodziny dołącza Gotu Kola Moniki: 100% sproszkowanych liści wąkrotki azjatyckiej.
W opakowaniu znajdziesz 100 g produktu roślinnego, bez dodatku cukru, sztucznych barwników, konserwantów i maltodekstryny.
To sproszkowane liście, a nie standaryzowany ekstrakt. Możesz dodawać je do wody, koktajlu, jogurtu lub potrawy. Zgodnie z etykietą zalecana porcja wynosi 1–2 łyżeczki dziennie i nie należy jej przekraczać.
To może będzie dodatek do spokojnie zjedzonego śniadania? Mała zmiana, przy której przypomnisz sobie, że Twoje potrzeby również zasługują na miejsce w planie dnia.
Nie odkładaj troski o siebie do chwili, w której stanie się koniecznością. Zacznij od tego, na co masz wpływ dzisiaj.
Dowiedz się więcej o Gotu Koli Moniki
Bibliografia
-
Bandopadhyay S., Mandal S., Ghorai M. i wsp. Therapeutic properties and pharmacological activities of asiaticoside and madecassoside: A review. Journal of Cellular and Molecular Medicine. 2023;27:593–608.
-
Puttarak P., Dilokthornsakul P., Saokaew S. i wsp. Effects of Centella asiatica (L.) Urb. on cognitive function and mood related outcomes: A Systematic Review and Meta-analysis. Scientific Reports. 2017;7:10646.
-
Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Gotu Kola. Opracowanie dotyczące badań.
